今天给大家介绍这四种营养素，帮助缓解听力下降，保护老人听力健康。

01富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

胡萝卜素和维生素A能给内耳的听觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

如：胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。

02富含锌元素的食物

锌元素能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

如：鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面包等。

03富含镁元素的食物

镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

如：红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。

04富含维生素D和钙的食物

维生素D和钙，既可保持听骨和耳蜗骨密度，避免声音传递到耳蜗的过程受到干扰，又可净化耳动脉，提高耳功能。

如：骨头汤、脱脂奶、钙片等。

四种营养素帮助老人缓解听力下降，您学到了吗？欢迎大家踊跃转发给身边的家人朋友~

除此之外，避免老年人听力下降，在生活中还应保持良好的生活习惯，注意合理饮食、戒烟戒酒、避免噪音、保持愉快的心情，多多参加体育锻炼。

文章提供者：北京万寿路助听器（原公主坟店）

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